رجيم الماء لمدة 11 يوم
قيل انه يفقد من الوزن حوالى 7- 8 كيلو فى خلال 11 يوما وهو اكثرهم تعقيدا
يبدأ اليوم الأول بشرب كوب ماء دافئ على الريق ثم بعد ساعة تناول بيضة مسلوقة مع قطعة توست
عند الغداء شرب 2 كوب ماء دافئ قبل الاكل ثم تناول طبق شوربة خضار و 2 قطعة لحم مشوية مع قطعة توست
بعد الغداء بساعة أكل اى نوع من الفاكهه
فى العشاء تناول كوب عصير برتقال مع كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثانى
يبدأ بشرب 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة يتم تناول كوب شاي باللبن الخالي من الدسم مع بيضة مسلوقة فى الفطار
الغداء : شرب كوب ماء دافئ وطبق شوربة فراخ ونصف فرخة مسلوقة وطبق سلطة خضراء مع قطعة توست ريجيم
وبعد ساعة من الغداء يتم تناول كوب عصير من البرتقال
العشاء : كوب لبن خالي الدسم واى نوع من الفاكهة
اليوم الثالث
يتم تناول 2 كوب ماء دافئ وبعده بساعة يتم تناول الفطور بقطعة جبن قريش وقطعة من توست الرجيم
الغداء : يتم تناول 3 أكواب ماء دافئ و طبق خضار باللحم المفروم وقطعة توست رجيم و 3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات يتم شرب كوب ماء دافئ
العشاء : يتم تناول بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات مع قطعة من التوست
اليوم الرابع
يبدأ بشرب 3 أكواب ماء دافئ ثم يتناول الفطار المتكون من 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
يتم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل الغداء بساعة
الغداء : يتم تناول شوربة سمك مع طبق سلطة خضراء و3 سمكات مشوية و3 ملاعق من الرز
العشاء يتكون من كوب ماء دافى مع كوب زبادي منزوع الوجه و 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
اليوم الخامس
الإفطار على شرب 3 أكواب ماء دافئ مع قطعة جبن أبيض خالي الدسم مع قطعة توست ريجيم وكوب شاي باللبن بدون سكر
الغداء على شرب 3 أكواب ماء دافئ مع طبق شوربة لحم منزوع الدهن و3 قطع لحم مشوية
العشاء على شرب 2 كوب ماء دافئ وبيضة مسلوقة وقطعة توست رجيم أو كوب لبن منزوع الدسم
اليوم السادس
الإفطار على شرب 4 أكواب ماء دافئ وكوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى دافئ وكوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن مع 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات وقطعة توست رجيم
الغداء شرب 4 أكواب ماء دافئ وطبق سلطة خضراء و4 قطع كبد مشوية وقطعة توست رجيم
العشاء على شرب كوب عصير فواكه طبيعية وجبن خالي الدسم وقطعة توست رجيم
اليوم السابع
الإفطار بشرب 3 أكواب ماء دافئ مع قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو
الغداء على شرب 3 أكواب ماء دافئ و3 سمكات مشوية و3 ملاعق أرز أو مكرونة وطبق سلطة خضراء وربع رغيف بلدي
العشاء بشرب 3 أكواب ماء دافئ مع ثمرة برتقال متوسطة الحجم مع كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن
شرب 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة يتم تناول الإفطار المحتوى على 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات وربع رغيف بلدى
الغداء بشرب 4 أكواب ماء دافئ وطبق شوربة لحم منزوع الدسم مع 3 قطع لحم مشوية وطبق سلطة خضراء مع قطعة توست رجيم
العشاء بتناول 3 أكواب ماء دافئ وكوب لبن منزوع الدسم
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام